体脂率计算器

常见问题

体脂率怎么算才准？

最准确的是DEXA扫描和水下称重，但设备昂贵。普通人体脂秤（BIA法）和围度计算法比较实用，虽然精度有限，但可以作为趋势参考。测量时保持同一时间、同一条件，关注变化趋势比单次数值更重要。

US Navy法准确度怎么样？

US Navy围度法是比较靠谱的估算方法，误差大约在±3-5%左右，比单纯BMI法更准确。准确度取决于测量是否标准，建议用软尺在正确的位置测量。

男性和女性体脂率标准为什么不同？

女性因为生理特点（生育需要等），必需脂肪含量比男性高很多（女性约10-13%，男性约2-5%）。所以女性的体脂率整体高于男性是正常的，健康标准也不同。

体脂率越低越好吗？

不是的。过低的体脂率会影响健康，尤其是女性，体脂过低可能导致月经紊乱、免疫力下降、骨质疏松等问题。男性体脂率不宜低于5%，女性不宜低于12%。

BMI和体脂率有什么区别？

BMI只考虑身高和体重，不能区分肌肉和脂肪。两个BMI相同的人，一个肌肉多一个脂肪多，健康状况可能完全不同。体脂率直接反映脂肪占比，更准确但测量更复杂。

多久测一次体脂比较合适？

建议每2-4周测一次。体脂变化是缓慢的，天天测没有意义。保持相同的测量条件（如晨起空腹、同一测量工具），数据才有可比性。